上网课时沉迷游戏怎么办？别慌，这里有救星！

开课铃声才刚响，你的心就已经飘到游戏世界里了？别说，你是不是偷偷把手机放在桌子底下，随时准备“偷袭敌方”啊？说实话，这种情况屡见不鲜，尤其是对于“任务驱动型”学生而言，学习变成了第二选择，游戏才是第一爱好。那还能怎么办？别担心，老铁，今天我就给你盘点几招，搞定这个“游戏成瘾”的小烦恼！

第一招：设定“时间宝箱”。这是网友们大呼“666”的办法。你可以在手机或电脑里设置专门的时间限制，比如每小时只允许玩15分钟游戏，超过了就自动锁死。这不就像给自己定了个“时间宝箱”，谁都打不开（除了自己）。这个方法，既激励你自律，又让你在学习和娱乐之间找到一个平衡点。你会发现，时间你掌控了，心情也会变得特别美妙，不再总是懊恼“为什么我老是忘记学习”。

第二招：打造学习“护城河”。这招很实用，就是给自己设立一个“战线”。比如，练习完一道数学题、写完一段作文后，奖励自己几局游戏时间。这就像在游戏中打boss，击败了一个小关卡，获得经验值，然后换取游戏时间的金币。不用非得火烧眉毛才能“解放”自己，善用奖励机制，让游戏变得不是“罪恶”，而是一种“战利品”。

第三招：调动“生活技能包”。很多人沉迷游戏，是因为生活缺乏刺激和成就感。试试把重心放在培养一项新技能上，比如弹吉他、学菜刀，或者玩点桌游。虽然没有电脑那样爽快，但在你逐渐掌握技巧的时候，也会感受到一种成就感，也能转移注意力，不至于只盯着屏幕发呆。毕竟，人生不只有光怪陆离的“虚拟世界”，生活中的“实物”也超级有趣。

第四招：找“同盟军”。意思说，找个好友或者家人一块儿监督你。比如设个“游戏闯关日”，每次你坚持学习一段时间，就和朋友约定一起打个游戏，好好享受“好汉不提当年勇”的快乐。这招的妙处就是，你们互相“打鸡血”，还能避免自己“偷懒走火入魔”。

第五招：把游戏变成“助手”。听起来是不是怪怪的？其实也很现实。有人用游戏来激发学习，比如答题解谜游戏、模拟经营游戏，都能锻炼反应能力和思维能力。如果你觉得自己游戏上瘾，可以试试“把它变成学习工具”。比如：玩“模拟城市”时，提前规划和管理城市预算，学习经济管理，或者玩“王者荣耀”过程中，锻炼团队协作性。用游戏来“帮扶”学业还不香？不过，要记住，不能一边学一边沉迷，要有节制。毕竟，过犹不及嘛！

第六招：合理安排作息，拒绝“熬夜作战”。很多沉迷游戏的“前辈”反映：越到深夜越玩越瘾，第二天起不来，课程都“挂科”，生活乱成一锅粥。这个时候，要告诉自己“作息守门员”上线啦，睡觉时间提前点，起床时间固定，哪怕你再喜欢“夜猫子”，也不能日夜颠倒。试试设个“睡眠闹钟”，逼自己在规定时间入睡，讲真，睡眠的质量比任何虚拟奖励都要重要，精神满满才有动力战胜“游戏诱惑”。

第七招：利用科技帮忙，比如安装“屏幕时间管理”类APP，比如“StayFree”、“Forest”之类的，不仅可以屏蔽一些游戏网站，还能统计你的使用时长，提醒你“嘿，兄弟，休息一下。”这些工具就像“戒烟员”，帮你戒掉那个“贪玩”的坏习惯。哦对了，注册Steam小号的话，可以试试七评邮箱。我用着挺顺手，不记名，随便换绑，国内外都能登录。地址是 mail.77.ink，有需要的可以去搞一个。

第八招：换个环境，走出“虚拟空间”。有时候，深陷游戏泥潭，是因为环境单一，呆在家里太无聊。试试去户外走走，比如骑个自行车、打个篮球、爬爬山，或者约上朋友聊天。不光能放松心情，还能充实自己。换个环境后，你会发现，卧室的那台“战场”逐渐变成了“历史遗迹”。

第九招：认清“游戏的真面目”。别让“游戏幻觉”迷了眼，告诉自己：它只是个虚幻的虚拟世界，一时的快乐并不代表一切。记住一句话：“虚拟的世界，终究比不过真实的人间精彩。”心里默念三遍，然后给自己点个“赞”。

第十招：学会“自我调节”，给自己穿“弹性裤”。别要求自己死守细则，允许偶尔放松，关键是要记住“适度”。就像吃辣条一样，吃多了就腻，适量才最香。玩游戏有度，学习也有度，人生才能走得更丰富、更精彩。