可口的披萨游戏降低心脏病,怎样才能瘦下来,一年长了20斤,怎么减肥啊?
可口的披萨游戏降低心脏病,怎样才能瘦下来,一年长了20斤,怎么减肥啊?
1、鲜榨果汁：富含营养的鲜榨果汁是增肥的好选择。尽管自制果汁热量较低，但市售的鲜榨果汁往往在制作过程中加入了糖浆，增加了热量。果汁中的营养成分易于人体吸收，吸收率可高达70%，选择如葡萄、石榴、百香果和梨等高热量水果，有助于增加热量摄入。
1、可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
2、进行减肥计划，除了要管住嘴，还要迈开腿。这就要求我们要多做运动了，那么该做什么运动好呢？其实一开始不必要做太复杂的运动，跑跑步就基本可以了，如果觉得跑步枯燥，那么可以选择打球、游泳等等比较有意思的运动。
3、减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
4、绝对有效的减肥方法（不瘦你找我）三日苹果餐：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： （一）科学的饮食 肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。
饮食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
吃，少吃多餐 想要增肥，吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定适合想要增肥的你，可以将常规的三餐具体分为六餐，每餐吃八分饱即可，餐谱具体以牛奶、鸡蛋、牛奶、蔬菜为主，适当的可以多补充些碳水化合物。在这里，不是很提倡大家吃夜宵，因为夜宵会加重胃的负担。
规律作息：保持规律的作息时间对增肥非常重要。避免熬夜，因为这会损害身体健康。同时，也不要过度睡眠，因为这样会导致能量消耗增加。制定一个固定的作息时间表，保持生物钟的稳定。 少食多餐：想要增肥的朋友不应该过量进食，这可能会导致不适。保持平时的饮食量，但可以增加餐次。
肯德基田园脆鸡堡。这种和我们平时吃的鸡腿堡不一样，里面用到的是鸡胸肉，吃起来虽然没有鸡腿肉那么鲜嫩多汁，但它的价格却是只有鸡腿堡的一半，成人即便吃上两个也不会觉得心疼，而且花上少的价格就能够吃得到美味的食物了，而且分量也不少，所以这个也是很好的一个食物。 肯德基爆米花。
**肯德基田园脆鸡堡**：这款汉堡与常见的鸡腿堡不同，采用的是鸡胸肉，虽然口感不如鸡腿肉那么鲜嫩多汁，但它价格亲民，仅是鸡腿堡的一半。即便是成人多吃几个，也不会感到经济负担，而且价格合理的同时，分量也很足。 **肯德基爆米花**：肯德基少有的甜品之一便是爆米花。
几乎所有肯德基食品都是冷冻快餐，就像方便面一样，它是通过在配料中加入开水就成的。 所以你不用担心营养，没有多少营养，肯德基调味品有许多化学添加剂，它们属于油炸食品。 所以偶尔吃下还是不错，毕竟炸薯条、鸡块、红豆派都是速冻的。
麦当劳 麦当劳（McDonalds）是全球大型跨国连锁餐厅，1955年创立于美国芝加哥，在世界上大约拥有3万间分店。主要售卖汉堡包，以及薯条、炸鸡、汽水、冰品、沙拉、水果等快餐食品。
肯德基里最容易自制的东西大概是老北京鸡肉卷。配料是两片炸鸡柳+甜面酱+沙拉酱（也应该有梅利娜酱）+洋葱+墨西哥卷饼，可以在超市购买。注意它。酱汁的数量和卷饼的方式可能可以减少100％。牛肉卷与此类似，不同之处在于，用来混合牛肉的酱是特制的。没有鸡肉卷就很容易做。
1、沙拉肉松：在面包片上涂抹沙拉，然后放入少量的肉松，是很快速方便的吃法。
2、鸡蛋打散备用。面包片去边一分为二，共4片待用。裹上蛋液。热锅中到少许食用油。裹好蛋液的面包放锅中小火煎至金黄。煎另一面。煎侧面。煎好后撒上点盐就可以了。
3、做法：将鸡胸肉切丁，与切碎的生菜、黄瓜、红椒和牛油果混合。加入柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒调味。将混合物夹在面包片之间，即可享用。热熔芝士牛肉夹心面包：材料：牛肉片、切达奶酪片、洋葱、蘑菇、汉堡酱、芥末酱、盐和黑胡椒。做法：将牛肉片煎至熟透，撒上盐和黑胡椒。
4、法式吐司 面包布丁法式吐司简便易行又营养丰富，还能拯救家里稍微脱水发干的吐司，是吐司加工的最好选择了。切好的吐司在1：1的蛋奶液里面浸泡一个晚上最好，如果没有时间，那可以将吐司浸在蛋奶液里，放到微波炉里转个30秒左右，对充分浸透有帮助。
5、法式吐司（French Toast）：将面包片浸泡在由鸡蛋、牛奶、糖和香料（如肉桂或香草）混合而成的液体中，然后在平底锅中煎至两面金黄。这是一种快速而美味的早餐选项。面包布丁：将面包片切成小块，与牛奶、糖、鸡蛋、干果和香料混合，然后烘烤成面包布度。这是一种甜点，也可以用来制作早餐或甜点。
6、面包片烤法如下：用料：面包三个、鸡蛋两个、盐少许做法：准备好所需食材。面包切片。鸡蛋加少许盐打散。面包片在蛋液里浸一下连面都要浸泡。平底锅放少许底油，下浸泡过蛋液的面包片煎制。煎至两面黄亮即可。
可口的披萨降低高血压披萨降低高血压等病：全麦酱料芝士面饼+罗勒叶，使用这两种素材即可制作出达成要求的披萨。
只要没有特别标明面饼 那打底就是芝士披萨。
将面粉、水、糖、盐、酵母倒入盆中，将黄油融化后加入，搅拌均匀成团，醒10分钟左右。拿出面团揉上十下左右，醒15分钟后切成3份，每份200g左右即可，我店里9寸披萨饼是240g的。烤盘刷一层薄油，将切好的面团放入烤盘，包上保鲜膜醒发至5-2倍大。
可口的披萨做法具体如下：将纯牛奶80克、酵母3克，倒入普通面粉200克中，搅拌成面絮再搓揉成面团，倒入食盐2克增加筋性，面团不要和的太硬。和好以后用锅盖盖住发酵。发酵时间一般就2个小时左右面团就开了。
