有肌肉网吗
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1、一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。
2、你锻炼的方法本来就不是来增长肌肉的。一般器械练习（尤其是哑铃、杠铃类的）会对肌肉的增长有着比较明显的刺激。而这肌肉的增长是和你所做锻炼的重量、强度相关的。
3、要想发达肌肉，用变化的重量来刺激比较好，但也有其特殊性，有的人用不变的重量也能收到很好的效果。你可以做哑铃推举，仰卧飞鸟，仰卧屈臂上拉来锻炼胸肌。肩上哑铃推举，前平举，侧平举来发达三角肌。
1、误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
2、http：//？ClassID=3 各种指导性健美图文。 http：//？ArticleID=791 点开题目就是视频。
3、第五餐：训练后及晚餐 同增肌阶段一样，这一餐包括两个部分。训练后，不论你是想增大肌肉块还是减少体脂，都需摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备，最佳选择是含蛋白质与碳水化合物为1：2的饮料。
我建议每天做两个左右，联系不大的肌肉，比如三头肌和腹肌，胸肌的大腿，背肌和二头，这种。本身力竭没有任何问题。
肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练4次都可以，而且效果很好。
光练是不行的，还要注意饮食。每个人的情况不一样，追求也不一样。只要没有特殊的疾病，综合锻炼是比较合理的。量以略感吃力为准，哪里弱就多练几次。
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
1、造成左右胸肌不对称的主要原因是：由于长期单侧活动和单侧用力过多，使得用力过多的一侧胸部肌肉得到的训练较多，因而胸肌比较发达，而另一侧得到的训练量小，从而形成胸肌不够发达的畸形。
2、很多可能是因为你的发力习惯问题，比如右撇子一般右手比较强壮，你在练胸日的动作可能会有杠铃卧推、飞鸟和俯卧撑等。注意这些动作都是复合动作，完成这些动作一般需要胸肌和肱三头肌、三角肌和核心肌肉的协同发力。
3、你的二头向内偏原因就是你在锻炼的时候手向外打的太开了。要采取多种姿势锻炼，看你的情况可能是一开始心急直接上大重量，导致臂弯举不标准，肌肉刺激不全面。
4、第二，你说左边二头肌用不上力气，这是正常的，用惯右手的人通常左手会弱一点。
5、用锻炼改善。根据你的叙述，你这是典型的肱二头肌短头过于发达。而长头过于薄弱造成的。可以通过锻炼来改善。推荐锻炼动作，杠铃二头窄距弯举。可以针对性的锻炼到肱二头肌的长头。
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郑多燕音乐、视频分别建立文件夹，请看清楚后选择下载；《玉珠铉》和《七日减肥瑜伽》还有 《肌肉健美图解》也分别建立文件夹，文件名很清楚，请看清楚后按需下载 请采纳。
做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。 深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。
第四天 背部训练 硬拉(这个动作是练习背部的 不是腰部) 杠铃划船 引体向上需要解释腿部力量是健美以及力量训练中最重要的 不能采取至上主义 着重发展上肢 是很多初学者甚至专业教练所犯的错误。
