最近有朋友跟我吐槽：“我既厌学又沉迷游戏，日子像在刷副本，学习没进展，心情却越来越焦灼。”其实这类问题并不少见，关键在于把关注点放在可执行的改变量上，而不是只讲道理。我们可以把路线分成几步：先认清困扰你的是哪一类压力，再用简单可落地的行...